Bersepeda, Bikin Sehat Fisik Serta Mental - Apakah Anda tahu bahwa tubuh manusia butuh aktivitas fisik agar berfungsi normal dan mencapai kesehatan jangka panjang yang baik? Salah satu dari kegiatan olah fisik paling mudah adalah bersepeda.
Manfaat Bersepeda Bagi Tubuh
1. Menstabilkan Diabetes
Diabetes adalah penyakit yang berbahaya dan mematikan. Tidak cuma orang yang sudah sangat dewasa yang berisiko menderita diabetes, anak muda zaman sekarang juga sangat mungkin terserang risiko diabetes. agen sbobet
Apalagi, bila mereka tak mempunyai pola hidup yang sehat. Nah, manfaat bersepeda ternyata bisa menstabilkan diabetes. Cobalah untuk bersepeda sedikitnya selama 30 menit setiap harinya.
2. Mencegah Risiko Darah Tinggi
Bersepeda merupakan aktivitas sehat yang sangat baik dalam mencegah risiko darah tinggi. Manfaat dalam bersepeda juga dapat mengontrol detak jantung, melunturkan lemak dalam tubuh dan memperkuat otot tubuh terutama kaki.
3. Mencegah Risiko Jantung
Selain sangat baik untuk mencegah risiko tekanan darah tinggi, manfaat bersepeda juga untuk bantu mencegah risiko jantung. Bersepeda sedikitnya selama 20 menit setiap harinya akan bantu mengontrol detak jantung, mencegah risiko mudah lelah, dan mencegah obesitas.
4. Menurunkan Risiko Depresi
Bersepeda ketika pagi atau sore hari bisa bantu mengurangi stres, depresi serta kecemasan. Manfaat dalam bersepeda ini juga akan meningkatkan kualitas kebahagiaan dan kenyamanan hati.
5. Meningkatkan kekuatan otak
Olahraga sudah berulang kali dikaitkan dapat menyehatkan otak dan pengurangan perubahan kognitif yang dapat membuat kita rentan terhadap demensia di kemudian hari. Suatu studi 2013 menemukan bahwa selama latihan, aliran darah pengendara sepeda di otak meningkat 28 persen, dan hingga 70 persen di area tertentu.
Tidak cuma itu, manfaat bersepeda membuat di beberapa area aliran darah tetap naik hingga 40 persen bahkan setelah olahraga. Penelitian pun menyimpulkan bahwa kita harus bersepeda selama 45-60 menit, empat kali seminggu.
6. Mengingkatkan kemampuan seks
Manfaat dari bersepeda dapat membangun beberapa kelompok otot yang penting. Dr Matthew Forsyth, ahli urologi dan pengendara sepeda dari Portland, Oregon, mengatakan: “Semua otot ini (yang dibentuk saat bersepeda) digunakan selama hubungan seksual. Makin baik mengembangkan otot-otot ini, hubungan seksual yang lebih lama”
Sebagian besar dari kita tahu bahwa seks adalah hal yang baik, tetapi tidak semua orang tahu bahwa itu sebenarnya juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Bahkan, seks biasa memang bisa memperpanjang umur.
7. Mengatasi insomnia
Bagi Anda yang mengalami insomnia, manfaat olahraga sepeda dipercaya mengatasi gangguan yang Anda alami. Cobalah bersepeda selama 20-30 menit setiap 2 hari sekali. Dengan demikian maka waktu tidur Anda akan datang lebih cepat.
Selain itu, manfaat sepeda di pagi hari ketika matahari yang belum terlalu terik dapat membantu jam biologis kembali normal, serta menyingkirkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan insomnia.
8. Menurunkan risiko kanker
Suatuu studi mengungkapkan, bahwa manfaat olahraga sepeda yang bisa didapatkan adalah mengurangi risiko kanker. Studi tersebut menujukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua, berisiko lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal. Studi lain pun menunjukkan bahwa manfaat bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.
9. Memperkuat Kesehatan Mental
Sudah rahasia umum kalau berolahraga bisa membuat otak lebih sehat, karena peredaran darah yang lebih lancar ke dalam otak. Anda bisa terhindar dari risiko penyakit dementia, gangguan kecemasan, dan juga depresi. Karena pengaruh hormon, wanita lebih berisiko terkena gangguan mental seperti ini. Bersepeda menggabungkan aktivitas fisik dan juga eksplorasi luar ruangan yang bisa membantu Anda menyegarkan pikiran.
Cara Memilih Sepeda bagi Wanita
Tanpa disadari nyatanya ada beberapa cara dalam memilih sepeda. Sepeda pun dapat menurunkan manfaat dari bersepeda itu sendiri.
Maka jangan sampai kamu salah memilih sepeda dan hanya mementingkan gayanya saja. Berikut pula cara dalam memilih sepeda yang baik untuk kesehatan:
· Sepeda mempunyai beberapa ukuran (bahkan untuk pria, wanita, atau anak kecil). Pilihlah yang sesuai dengan tinggi badan dan panjang kaki kamu.
· Sesuaikanlah pegangan dengan panjang tangan tangan. Pegangan yang pas dengan panjang tangan bisa menghindarkan kamu dari pegal-pegal di area bahu.
· Bila kamu akan menggunakan sepeda untuk berolahraga dengan jangka waktu lama, pastikan bantalan duduknya memberikan kenyamanan yang maksimal.
· Terdapat pula sepeda yang didesain dengan topangan besi yang menukik rendah. Apabila kaki kamu tergolong pendek, sepeda dengan desain ini tergolong ideal untuk digunakan.
Sekarang bersepeda cuma dilakukan pada saat car free day. Bahkan, bersepada telah menjadi kegiatan wisata papan atas. Baik dari sisi destinasi yang ditawarkan, maupun harga sepeda yang dijual. Akan tetapi, yang pasti, bersepada di Indonesia masih mengasyikkan. Berikut ini berbagai destinasi wisata bersepeda, mulai dari sepeda gunung, sepeda balap, hingga sepeda santai.
- Sepeda Gunung
Untu para penggemar sepeda gunung, satu syarat yang wajib dipenuhi: jalan setapak yang menuruni perbukitan. Akan tetapi bagi pecinta sepeda gunung garis keras dan professional, jalan-jalan baru lebih mereka sukai. Agar menciptakan rute baru, bagi kawan-kawan mereka.
Rute sepeda gunung yang terkenal dapat didapati di Gunung Arjuna (Pasuruan), Lereng Ijen (Banyuwangi), Lereng Merapi, Kawasan Bromo, Cangar (Malang), Pacet (Mojokerto), Wlingi (Blitar), Gunung Pancar (Bogor), dan Cikole (Bandung), jalur yang tak terkenal terdapat pula di Gunung Wilis (Tulungagung). Jika mau lebih serius, kunjungi Gunung Tambora dan Gunung Rinjani. Dua gunung tersebut menyajikan bersepeda liar di trek motocross, dengan pemandangan savana tanpa ujung.
Sepeda Santai
Danau Toba dan Borobudur menyajikan lanskap yang indah. Jalan-jalan di wilayah ini juga relatif sepi, ambil sepeda lipat Anda, nikmati angina segar dari danau ataupun persawahan di sekitar Candi Borobudur. Wilayah Danau Toba menjanjikan spot-spot yang mengasyikkan untuk bersepeda. Pemandangan hutan, danau, dan kota-kota kecil membuat Anda betah berlama-lama menggowes.
Sementara itu, wilayah perbatasan Magelang dan Yogyakarta, lokasi Borobudur menjanjikan suasana pedesaan yang ramah dan asri. Pada persawahan itu, biasanya terdapat warung tradisional, yang menjajakan makanan lokal. Usai bersepeda lalu menikmati minuman dingin tradisional, benar-benar kenikmatan wisata bersepeda.
Nah, untuk yang ingin menikmati budaya, bersepeda paling menyenangkan tentu di Ubud. Suasana sawah terasering dan rumah-rumah warga yang memiliki tempat pemujaan, memberi Anda suasana baru dalam bersepeda. Spot lain merupakan di wilayah Kintamani, Bangli, dan Gianyar. Anda dapat berhenti sejenak di Danau Batur sembari memandang indahnya Gunung Batur.
Sepeda Balap
Pecinta dari balap sepeda atau setidaknya mencintai kecepatan di jalan mulus, bisa mencoba trek-trek Tour de SIngkarak. Istimewanya dari trek ini yaitu tanjakan yang berliku di Kelok 44 di Kabupaten Solok. Trek di Tour de Singkarak umumnya lebih nyaman, karena pesepeda tak bercanda dengan maut: bus-bus kota antar provinsi yang liar di jalanan. Maka dapat tenang ngebut tanpa klakson atau turbulensi dari bus yang ngebut.
Mengisi Waktu Luang Dengan Berekreasi - Secara umumnya, pengertian rekreasi adalah kegiatan yang dilakukan untuk penyegaran kembali rohani dan jasmani seseorang. Rekreasi merupakan sebuah kegiatan yang dilakukan seseorang selain pekerjaan. Aktvitas yang umum dilakukan untuk melakukan rekreasi adalah pariwisata, oiahraga, permainan, dan hobi.
Aktivitas rekreasi umumnya dilakukan pada akhir pekan. Terdapat banyak pula para ahli memberikan pandangan bahwa aktvitas rekreasi adalah kegiatan untuk mengisi waktu senggang. Tetapi, kegiatan rekreasi dapat pula memenuhi salah satu pengertian “penggunaan berharga dari waktu luang”. Dalam pengertian rekreasi ini, kegiatan dipilih oleh seseorang sebagai fungsi memperbaharui ulang kondisi fisik dan jiwa, sehingga rekreasi tidak berarti hanya membuang-buang waktu atau membunuh waktu. sbobet
Rekreasi merupakan kegiatan yang menyehatkan pada aspek sosial, fisik dan mental. Jay B. Nash memberikan gambaran bahwa aktivitas rekreasi adalah pelengkap dari kerja, oleh sebab itu rekreasi adalah kebutuhan semua orang. Sehingga, penekanan dari aktivitas rekreasi adalah dalam nuansa “menciptakan kembali” (recreation) orang tersebut, ada upaya revitalisasi jiwa dan tubuh yang terwujud karena ‘menjauh’ dari kegiatan rutin dan kondisi yang menekan dalam kehidupan sehari-hari. Landasan kependidikan dari rekreasi karenanya kini diangkat kembali, sehingga sering diistilahkan dengan pendidikan rekreasi, tujuan utamanya adalah mendidik orang dalam bagaimana memanfaatkan waktu senggang mereka.
Jenis-jenis rekreasi adalah sebagai berikut:
- Pariwisata: Pariwisata atau turisme merupakan suatu kegiatan perjalanan yang dilakukan dengan tujuan liburan atau rekreasi, dan juga persiapan yang dilakukan untuk kegiatan ini. Berdasarkan pada organisasi Pariwisata Dunia, seorang turis atau wisatawan adalah seseorang yang melakukan perjalanan paling tidak sejauh 80 km (50 mil) dari rumahnya dengan tujuan rekreasi. Pengertian yang lebih lengkap. turisme adalah industri jasa. Mereka mengatur jasa mulai dari transportasi; jasa keramahan tempat tinggal, makanan, minuman dan jasa bersangkutan lainnya seperti bank. asuransi, keamanan, dll. Serta juga menawarkan tempat istrahat. Pelarian petualangan, dan pengalaman baru dan berbeda Iainnya. Berbagai negara. berganutng pada banyak dari industri pariwisata ini sebagai sumber pajak dan pendapatan untuk perusahaan yang menjual jasa kepada wisatawan. Oleh karena itu pengembangan industri pariwisata ini adalah salah satu strategi yang dipakai oleh organisasi Non-Pemerintah untuk mempromosikan wiiayah tertentu sebagai daerah wisata untuk meningkatkan perdagangan melalui penjualan barang dan jasa kepada orang non-lokal.
- Olahraga: Olahraga merupakan aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga rohani (misalkan olahraga tradisional dan modern).
- Permainan: Permainan merupakan sebuah kegiatan rekreasi dengan tujuan bersenang-senang. Mengisi waktu luang, atau berolah raga ringan. Permainan seringnya dilakukan sendiri atau bersama-sama.Permainan ada tingkatannya berdasarkan umur, ada permainan anak dan ada permainan dewasa. Ada pula permainan untuk umum yaitu permainan komputer.
- Hobi: Hobi merupakan kegiatan rekreasi yang dilakukan pada waktu luang untuk menenangkafl pikiran seseorang. Kata Hobi merupakan sebuah kata serapan dan Bahasa Inggris “Hobby”. Hobi bertujuan yaitu untuk memenuhi keinginan dan mendapatakan kesenangan . Terdapat bermacam-macam jenis hobi seperti mengumpulkan sesuatu (Koleksi), membuat, memperbaiki, bermain dan pendidikan dewasa.
Inilah 6 Manfaat Rekreasi yang Jarang Orang Tahu
Rekreasi adalah suatu kegiatan yang banyak dilakukan orang-orang di masa-masa senggang mereka. Orang-orang yang memanfaatkan rekreasi ini untuk banyak hal, seperti edukasi, mempererat tali persaudaraan, maupun untuk kesehatan. Umumnya orang-orang yang jarang sekali dirinya melakukan rekreasi atau merefresh otaknya akan mengalami stress, sehingga membuatnya akan mudah lelah dan fikirannya tidak terkontrol. Berbeda lagi dengan orang yang sering rekreasi biasanya memiliki otak atau pemikiran yang cerdas karena otaknya selalu segar.
Sangatlah penting bagi kita semua untuk mengenali makna dan manfaat sesungguhnya dari rekreasi tersebut. Memang, jika dilihat dari kasat mata rekreasi adalah sebuah ajang yang didalamnya meengandung hal seperti ngabisin duit, belanja-belanja, makan-makan, nonton, hura-hura, apalagi kalau kita datang ke wisata di kota malang masih banyak lagi.
Tapi, tahukah kita? Rekreasi memiliki peranan penting dalam menjaga keseimbangan otak dan fikiran kita. Berikut ulasan mengenai beberapa hal yang mesti kita ketahui mengenai manfaat rekreasi :
1. Sarana Sosialisasi
Dalam melakukan rekreasi, menjadi hal yang pasti kita bertemu dengan orang banyak. Oleh sebab itu, kita akan berinteraksi bersama masyarakat banyak. Walaupun banyak juga orang yang kita tidak kenal, tapi setidaknya kita tahu cara untuk berkomunikasi, berkenalan, bahkan mungkin juga kita bisa akrab dengan orang-orang yang asalnya kita tidak kenal.
Contohnya dengan pembicaraan dengan kasir, satpam, bertanya tempat, dan juga dengan orang yang lainnya. Yang jelasnya, kita dapat menambah wawasan kita dalam bersosial dengan masyarakat.
2. Mempererat Hubungan Keluarga
Melakukan rekreasi tidak lengkap rasanya kalau tidak bareng-bareng keluarga. Oleh karena itu, hubungan kekeluargaan juga bisa bertambah erat karena saat rekreasi kita hanya berhubungan dengan keluarga. Misal ketika kita melakukan rekreasi membutuhkan bantuan, pasti yang membantu adalah salah satu dari anggota keluarga kita.
Dengan rekreasi kegiatan-kegiatan keluarga akan terlihat lebih kompak, lebih erat, dan juga lebih menyenangkan.
3. Mempererat Hubungan Pertemanan
Selain bersama keluarga, bisa juga kita berekreasi dengan teman atau sahabat-sahabat kita. Bersama dengan mereka kita bisa lebih bebas berekspresi, berinteraksi, dan juga bersenang-senag barang. Otomatis, dengan adanya kegiatan ini hubungan kita dengan teman dan sahabat akan bertambah erat.
4. Membuat kenangan indah bersama orang tercinta
Dari bagian psikologis, pada saat melakukan rekreasi Anda akan mengingat tempat-tempat yang sebelumnya tidak pernah Anda lihat, atau jarang Anda lihat. Misalnya daerah pegunungan, pantai, bukit, atau perkebunan. Dengan menjauhkan kehidupan dari kepadatan kota, kita sedang membangun suatu memori tak terlupakan bersama orang-orang tercinta.
Suatu teori mengatakan bahwa sesuatu yang jarang Anda lihat akan lebih berkualitas dalam memori, ketimbang dengan hal-hal yang biasa dilihat. Saat kita membentuk memori-memori baru selama melakukan rekreasi dengan orang tercinta, kita akan lebih memikirkan keluarga, pasangan, atau sahabat kita dan jadi mempedulikan mereka.
5. Melepas ketegangan dan stress
Waktu melakukan aktivitas rekreasi, mata kita melihat pemandangan-pemandangan baru dan barang-barang yang bisa meningkatkan kebahagiaan hati kita. Suatu kegiatan penelitian dilakukan di departemen Psikologi Universitas Tel Aviv, dua ahli bernama Mina Westman dan Dove Eden memberitahu hasil penelitiannya pada 76 pegawai yang ditemukan adanya penurunan perasaan tertekan dan stress secara signifikan karena melakukan rekreasi pada saat liburan. Menimbulkan rasa senang dan bahagia itu akan meningkatkan produktivitas kerja serta kualitas Anda dalam masyarakat.
6. Menambah intelektual
James Sands, seorang ilmuwan dari South Coast Institute melakukan penelitian terhadap 112 wanita yang berusia 65-92 tahun. Penelitian tersebut memberi hasil kesimpulan bahwa ada hubungan antara rutinitas harian dengan penurunan fungsi otak. Makin besar usia hidup anda, semakin besar kemungkinan terkena penyakit pikun.
Kegiatan Berolahraga Serta Berbagai Manfaatnya - Olahraga merupakan gerakan oleh tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Manfaat dari olahraga membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya. Tak cuma otot-otot yang terlatih, sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar Yuk, ketahui lebih banyak khasiat olahraga!
Manfaat Olahraga bagi Tubuh
Menjadi aktif sudah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Bahkan bisa membantu Anda hidup lebih lama. Berikut merupakan manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh dan otak Anda: sbobet88
1. Mengurangi risiko penyakit jantung
Berhentilah untuk ketergantungan obat dan kurangi risiko penyakit jantung dengan cara alami. Sebuah ulasan dari berbagai penelitian dan uji coba yang dilakukan oleh para peneliti pada tahun 2013 – mencakup 305 uji coba lebih dari 339.000 peserta – menemukan bahwa tidak ada perbedaan yang terdeteksi secara statistik antara mereka yang berolahraga dan mereka yang menggunakan obat dalam mencegah penyakit jantung koroner dan pradiabetes.
Malahan, pada pasien yang sudah menderita stroke, rutin dengan aktivitas fisik lebih efektif daripada terapi dengan obat. Namun konsultasikanlah dengan dokter untuk membuat rencana latihan yang tepat untuk Anda.
2. Meningkatkan fungsi otak
Manfaat dari berolahraga secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan. Dengan melakukan olahraga, jumlah oksigen di dalam darah akan meningkat sehingga memperlancar aliran darah menuju otak.
3. Mengurangi stres
Manfaat berolahraga bisa membantu mengatasi emosi dan mengurangi kegelisahan sehingga mengurangi stres. Sebuah hasil penelitian yang dimuat dalam Anxiety, Stress and Coping: An International Journal tahun 2008 mencatat bahwa olahraga bisa menjadi alat yang potensial untuk mengatasi gejala-gejala kecemasan.
Pada penelitian tersebut partisipan yang rutin berolahraga memiliki indeks kecemasan yang lebih rendah dibanding orang yang tidak pernah olahraga. Nah, hasil ini menunjukkan bahwa olahraga mungkin bisa mengatasi kecemasan dan stres secara efektif.
Dengan teori, olahraga menyebabkan tubuh bereaksi termasuk otak. Sebagaimana responsnya maka otak akan melepaskan banyak hormon termasuk endorphin dan neurotransmitter yang bisa memengaruhi suasana hati.
4. Tidur lebih baik
Bila Anda tidak bisa tidur, berolahraga dapat membantu Anda tidur lebih baik, lho. Dengan memperkuat ritme sirkadian, manfaat olahraga membantu membuat Anda lebih segar di siang hari dan tidur nyenyak pada malam hari. Olahraga juga memperbaiki kualitas tidur.
Sementara efeknya mungkin tak secara langsung – sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa olahraga bisa memakan waktu hingga empat bulan bagi mereka yang memulai latihan rutin untuk memiliki efek positif pada tidur – memulai rencana latihan adalah satu-satunya cara untuk memastikan Anda akan tidur nyenyak setiap malam.
5. Meningkatkan energi
Saat merasa lelah, hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan adalah melakukan latihan. Namun, menurut para ahli, itulah yang harus Anda lakukan. Mereka pun mendapatkan bahwa latihan dengan intensitas rendah, setara dengan jalan santai, dapat mengalami penurunan tingkat kelelahan dan peningkatan energi 20 persen.
Yang paling menariknya lagi adalah bahwa tingkat kelelahan pada kelompok latihan intensitas rendah turun lebih banyak daripada kelompok intensitas yang lebih tinggi, kabar bagus bagi mereka yang mungkin melewatkan latihan karena mereka tak mempunyai waktu atau energi untuk sesi yang lebih intens.
Kedua golongan tersebut melaporkan telah menglami peningkatan energi secara stabil selama rentang waktu enam minggu percobaan. Maka, manfaat olahraga bagi tubuh cukup efektif untuk meningkatkan energi.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan kanker di masa depan hingga mengurangi risiko kanker payudara, manfaat berolahraga teratur dapat membantu melindungi tubuh.
Biarpun para peneliti tak sepenuhnya yakin bagaimana olahraga meningkatkan kekebalan tubuh, teori-teori dari bakteri yang dikeluarkan dari tubuh hingga pengurangan hormon yang dilepaskan stres yang mungkin meningkatkan risiko penyakit.
7. Panjang umur
Memiliki tubuh yang sehat untuk orang yang kita cintai dan menikmati momen spesial bersama sebanyak mungkin – itulah arti kehidupan sebenarnya dan semua orang inginkan. Menjaga daya tahan untuk tubuh tetap bahagia dan sehat untuk membantu Anda menjalani hidup yang lebih lama, lebih penuh adalah salah satu manfaat olahraga terbesar.
Oleh sebab itu, ini adalah kabar bagus bahwa penelitian yang diterbitkan pada 2012, yang mempelajari lebih dari 650.000 orang, menemukan bahwa manfaat berolahraga sedang selama 150 menit (atau sekitar setengah jam lima hari seminggu) dapat meningkatkan masa hidup hingga 3,4 tahun.
Berolahraga dalam 10 menit sehari, atau 75 menit seminggu, dapat memberi tambahan umur 1,8 tahun. Temuan tersebut berlaku bahkan untuk orang-orang yang kelebihan berat badan atau obesitas; menambahkan latihan membantu mereka hidup lebih lama, sementara obesitas dan tidak aktif menurunkan rentang hidup hingga 7,2 tahun.
Manfaat bila menambahkan lebih banyak olahraga meningkat dan kemudian meningkat sekitar 300 menit latihan mingguan (atau satu jam lima hari seminggu) menambahkan 4,2 tahun tambahan kehidupan.
Sehingga, saat berpikir terlalu sibuk, pikirkan dampak buruknya. Segeralah melakukan olahraga secara rutin demi mendapatkan tubuh yang sehat.
8. Meningkatkan kepercayaan diri
Saat dalam keadaan merasa tak percaya diri atasilah dengan olahraga, karena manfaat olahraga bagi tubuh dapat membantu Anda merasa lebih baik, tidak peduli apapu jenis latihan yang Anda lakukan atau seberapa cocok Anda melakukannya.
Sebuah penelitian yang menemukan bahwa olahraga sederhana dapat meyakinkan diri bahwa Anda terlihat lebih baik.
Anda mengetahui bahwa begitu banyak tekanan terhadap penampilan di dalam lingkungan masyarakat. Untuk solusinya Anda bisa mendapatkan salah satu manfaat olahraga yang membantu Anda merasa lebih baik dan bagaimana terlihat baik secara alami.
9. Meningkatkan kinerja
Bisakah untuk menjadi lebih produktif dan lebih bahagia di tempat kerja dengan berolahraga?
Sebuah penelitian berpikir demikian. Didapatkan bahwa karyawan yang berolahraga sebelum bekerja atau selama jam makan siang mereka melaporkan merasa lebih sedikit stres, lebih bahagia, dan lebih produktif daripada hari-hari sebeelumnya yang melewatkan latihan.
Tak cuma itu, fungsi olahraga bagi mereka juga tampil lebih baik pada hari-hari latihan. Cara yang sempurna berolahraga di sela kerja adalah dengan berjalan-jalan atau berjalan kaki.
10. Menurunkan kolesterol
Manfaat dalam berolahraga membantu tubuh bergerak dan membakar kalori yang ada sehingga menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja. Perihal tersebut juga membantu tubuh mengurangi penimbunan lemak pada tubuh.
Olahraga secara teratur pun dapat membakar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida serta meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik). perihal ini tentunya sangat membantu tubuh tetap fit dan mengurangi risiko darah tinggi, stroke, kegemukan, dan penyakit jantung.
Jenis olahraga yang disarankan untuk mengurangi kolesterol adalah jenis olahraga yang menggerakkan otot-otot pada paha, kaki, lengan, dan pinggul. Contohnya seperti, senam aerobik, jalan kaki, joging, berenang, dan bersepeda.
Berbagai jenis olahraga sebenarnya baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi kolesterol asalkan dilakukan dengan disiplin dan teratur sehingga membantu otot-otot tubuh terlatih dan bekerja dengan baik.
Yang penting diingat, olahraga teratur juga harus dibarengi dengan pola hidup sehat dengan menjaga pola makan yang baik, tidak merokok, dan cukup istirahat.