Hosteltrotamundos

The best place you will find in Costa Rica to start or to finish your holidays in this exiting country full of surprices.

Month: February 2020

Beraktivitas Seru Saat Camping

Beraktivitas Seru Saat Camping

Beraktivitas Seru Saat Camping – Kegiatan dengan bermalam di alam terbuka atau yang biasa disebut dengan berkemah, selalu menyenangkan untuk diikuti. Berkemah yang hanya menggunakan tenda camping dengan beralaskan terpal atau tikar yang langsung menyentuh tanah atau rumput, penerangan pun seadanya, dan untuk bantal biasanya menggunakan tumpukan baju yang dibawa.

Aktivitas paling pertama yang seharusnya dilakukan bersama-sama adalah mendirikan tenda dan mengemas barang-barang. Selain dari pada itu untuk menguji keterampilan kegiatan ini juga menunjukan solidaritas sesama anggota tim. raja slot

Beraktivitas Seru Saat Camping

Di samping itu, kebutuhan makan dan minum baru bisa terpenuhi jika memasak sendiri bahan makanan dengan menggunakan peralatan dan perlengkapan yang ada. Kegiatan ini makin seru bila dilakukan bersama-sama. Diawali dari mempersiapkan menu sesuai persediaan logistik yang dibawa. Lalu menyalakan api kompor portable yang cukup menantang. Pasalnya, di alam terbuka cuaca dingin, angin, hujan menjadi tantangan tersendiri. Sangat berbeda halnya ketika berada di rumah dengan kasur empuk dan makanan yang memadai. www.americannamedaycalendar.com

Salah satu kegiatan memasak yang cukup menyenangkan adalah barbeque. Teknik memanggang dengan alat khusus ini juga seru dilakukan secara bersama-sama. Bahan-bahan masakan sebaiknya disiapkan sejak sebelum keberangkatan. Daging, hidangan laut, jagung, bahkan marshmellow pun bisa menjadi pilihan. Selain itu kita juga bisa menjalin keakraban dan kerjasama yang baik termasuk dalam mengatasi berbagai tantangan dan kesulitan yang dihadapi selama berkemah.

Salah satu dari berbagai kegiatan seru yang pastinya tidak boleh dilewatkan adalah api unggun. Camping begitu identik dengan api unggun dan api unggun adalah salah satu hal penting dalam survival ataupun berkemah ketika kita berada di hutan. Api unggun mempunyai kegunaan untuk menjaga diri kita dari binatang buas, menghangatkan diri, isyarat keadaan bahaya, atau sebagai perapian untuk memasak makanan.

Mempersiapkan api unggun mesti mempertimbangkan lokasi yang kering, alat dan bahan, arah angin, dan bahan bakar. Biasanya saat api unggun akan ada pentas seni, acara hiburan, sesi motivasi dan instrospeksi diri. Sebaiknya menghindari penggunaan berbagai macam perangkat gadget agar aktivitas camping benar-bener berkesan. Nikmatilah apa yang disajikan alam.

Cukup 9 Tips Camping Saja!

Beraktivitas Seru Saat Camping

Berikut ini merupakan beberapa tips camping yang dapat anda jadikan referensi dalam kegiatan camping yang asyik dan menyenangkan.

Pilih teman camping #1 Bersama siapa anda akan camping atau berkemah?

Yups, kalo berkemah gak boleh sendiri ya. Apalagi pemula. Berusahalah agar pormasi camping itu minimal bertiga jang sampe kurang. Kenapa? Ini merupakan standar keselamatan yang wajib dipenuhi dan ditaati.

Fungsinya adalah, jadi jikalau ada sesuatu terjadi yang tidak diinginkan, dapat segera ditangani dengan bekerjasama antar anggota camp.

Contohnya saja, salah satu teman kita terjatuh di lokasi camping, maka teman yang lainnya dapat segera membantunya.

Tentukan lokasi #2 Dimana Tempat Camping Anda?

Pastinya donk ya,… masa iya mau camping tapi gak tau tempat yang akan dijadikan untuk lokasi camping.

Untuk hal ini anda dapat mencoba beberapa Buper (Bumi Perkemahan) yang berada dekat dengan daerah sekitar anda jika anda. Mengapa? Itu karena anda pemula, hehe,… tapi gak gitu juga sih. Untuk tempat camping, anda bersama teman atau keluarga dapat menentukan lokasi camping yang diinginkan.

Banyak sekali tempat camping ground di daerah sekitar Jakarta, Bogor, Bandung, Cianjur, dan Sukabumi yang bisa anda pilih. Salah satunya anda dapat mencobanya di Cibodas.

Tempat camping ini terletak di kaki gunung Gede Pangrango. Tempat dan suasana disini masih sangat alami. Disini terdapat danau, jungle track, air terjun, hutan, pepohonan tinggi dan kekayaan fauna seperti monyet, burung elang, rusa, tupai dan lain-lainnya. Begitu cocok untuk kegiatan camping bersama teman dan keluarga, bahkan camping sekolah dan kegiatan pramuka.

Lamanya waktu camping #3 Berapa lama kita akan camping atau berkemah

Ini sangatlah penting, jangan sampai kita tidak menargetkan lamanya waktu kita berkemah. Mengapa? Karena ini nanti berhubungan dengan jumlah logistik dan perbekalan yang akan kita bawa.

Dengan menentukan lamanya waktu camping, kita bisa memperkirakan jumlah perbekalan yang harus kita bawa. Sehingga dapat menghindari kondisi kekurangan atau kelebihan logistik.

Siapkan peralatan camping #4 Peralatan apa saja yang diperlukan?

Setelah kita menentukan lama waktu camping, selanjutnya adalah menyiapkan alat tempur (peralatan camping) yang diperlukan.

Peralatan camping ini biasanya berupa tenda, sleeping bag, dan matras. Item-item tersebut adalah peralatan dasar dalam berkemah.

Untuk tenda pilihlah yang tenda yang praktis tapi nyaman dan kuat seperti tenda dome. Ingin yang besar atau kecil disesuaikan dengan kebutuhannya ya. Yang paling penting adalah nyaman dan kuat dari serangan hujan (anti hujan) dan angin.

Untuk sleeping bag, cukup dengan yang standar saja. Yang paling penting dapat menghangatkan kita pada waktu tidur di malam hari.

Kemudian untuk matras biasanya dari bahan spon karet yang empuk. Standarnya itu seperti yang sering digunakan oleh para tentara yang suka digulung itu lo.

Siapkanlah perlengkapan logistik #5 Perbekalan apa saja yang perlu dibawa

Untuk perbekalan atau logistik bawalah sesuai kebutuhan yang disesuaikan dengan lamanya waktu kita berkemah. Beberapa perbekalan yang harus disiapkan antara lain makanan berat seperti nasi, makanan kecil, air minum, korek api, pisau kecil, lampu senter, sepatu hiking, ransel, baju ganti, baju hangat, kaos kaki, alat mandi, alat masak, sarung tangan hangat, kupluk (topi hangat), P3K jika perlu, dan obat-obatan pribadi seperti obat luka (betadin), kapas, dan minyak kayu putih.

Buat jadwal rencana kegiatan #6 Apa saja yang akan dilakukan selama camping

Banyak hal yang dapat kita lakukan untuk mengisi kegiatan perkemahan. Dari begitu banyaknya itu buatlah jadwal rencana kegiatan selama perkemahan berlangsung.

Jadwal rencana tersebut begitu penting untuk dibuat dan disusun. Tujuannya supaya agar kegiatan camping kita berjalan sempurna, teratur, asyik dan menyenangkan. Buatlah mulai dari tempat dan  waktu keberangkatan, waktu dilokasi, sampai dengan waktu pulang kembali ke rumah.

Beberapa contoh dari kegiatan yang bisa anda lakukan selama camping diantanya adalah kegiatan outbound, masak-memasak, hunting foto, menjelajah keadaan alam sekitar (hutan, air terjun, danau, sungai), api unggun di malam hari, kapan tidur, kapan bangun, barbeqeu, dan masih banyak lagi.

Kemudian buatlah durasi waktu dari setiap kegiatan yang akan dilakukan.

Memperkirakan Cuaca #7 Bagaimana kira-kira cuaca pada hari H

Tidak kalah pentingnya yaitu perkirakan cuaca pada hari keberangkatan. Dengan tahu akan cuaca kita bisa melakukan antisipasi dari sejak awal ketika cuacanya memang tidak kita harapkan, seperti hujan.

Namun sebetulnya hujan itu tidak menajdi soal untuk masalah camping. Asalkan kita sudah mempersiapkan beberapa langkah antisipasi seperti misalnya menyiapkan jas hujan, payung, pakaian hangat, makanan dan minuman hangat, dan lain-lain. Hujan atau pun kemarau kegiatan camping tetap menyenangkan.

Jangan Serba Dibawa #8 Bawa yang penting-penting saja

Tips terakhir adalah jangan serba dibawa. Sesuaiakan perbekalan secukupnya dan peralatan yang diperlukan saja. Tidak penting atau tidak ada hubungannya dengan camping jangan dibawa. Jika perlu jangan bawa smartphone. Ingat tujuan dalam camping adalah agar lebih bisa berinteraksi dengan alam bukan dengan dunia maya.

Nongkrong Dengan Teman Untuk Kesuksesanmu

Nongkrong Dengan Teman Untuk Kesuksesanmu – “Nongkrong? Buat apa sih, buang-buang waktu! Mending juga belajar atau ngerjain tugas.”

Apakah diri Anda salah satu orang yang mengikuti mahzab belajar selalu berada di atas prioritas nongkrong dan kumpul bareng teman? Berapa banyaknya acara kumpul bersama teman yang Anda lewatkan karena alasan kesibukan? dewa slot

Meski terlihat kecil dan remeh, sebenarnya kegiatan bersosialisasi bersama teman punya banyak keuntungan bagi kesuksesanmu di masa depan. Dari kegiatan tersebut, banyak hal yang bisa Anda dapatkan tanpa perlu duduk menahan kantuk sambil mendengarkan dosen yang mengoceh di depan ruang kuliah. https://www.americannamedaycalendar.com/

Nongkrong Dengan Teman Untuk Kesuksesanmu

Apa sajakah manfaat nongkrong dan kumpul bareng teman bagi keberhasilanmu? Dalam artikel ini Anda dapat menemukan jawabannya.

1. Nongkrong itu bukanlah sekadar “Hahahihi.” Berkumpul dengan teman pun berarti berbagi ambisi soal bidang yang Anda dalami

Orang terkadang memandangmu miring saat terlalu sering kumpul-kumpul dengan teman. Ketawa-ketawa saja, tidak serius, menghabiskan waktu — barangkali begitu anggapan mereka. Padahal, kumpul dengan teman itu tak hanya berbagi tawa dan cerita saja lho. Tedapat banyak keuntungan di baliknya.

Berkumpul dengan kawan seperjuangan terkadang membuatmu menemukan orang-orang yang berambisi sama. Mereka yang tetap mau mempertahankan idealisme di tengah kegilaan dunia kerja, mereka yang menganggap kesuksesan jauh lebih dari sekadar uang, orang-orang keras kepala yang ingin selalu berjalan lurus meski banyak godaan menghadang di kanan-kiri.

Dari pergaualan yang begitu luas itu Anda akan memperoleh banyak info mulai dari yang ringan hingga yang berat-berat. Dimulai dari lagu pop yang lagi tren bulan ini sampai tren mendengarkan musik streaming saat ini. Belum lagi ketika ada orang baru yang ikut bergabung dalam lingkaran kalian, info yang Anda dapatkan pun pasti bisa lebih banyak.

2. Tidak cuma berkelakar, dalam acara kumpul bareng teman sebenarnya Anda sedang memperluas jaringan

Acara berkumpul bersama teman itu seperti makhluk hidup yang sudah mengalami proses evolusi. Bentuknya tidak pernah sama — segala bagian tubuhnya disesuaikan dengan kondisi lingkungan di sekitarnya. Disadari ataupun tidak, beginilah yang terjadi dalam ikatan perkawananmu.

3 tahun yang lalu kalian hanya berkumpul bertujuh — tapi hari ini ada 14 orang yang berkumpul: 7 dari kalian, ditambah 7 0rang lain sebagai pasangan. Pastinya saja ada kelakar dalam pertemuan kalian, namun di balik itu semua ada juga jejaring yang terbentuk dengan sendirinya.

Ketika kalian bercerita, sebenarnya Anda juga sedang mengenal pacar teman yang bekerja dalam bidang marketing. Kelak, ketika kantormu membutuhkan jasa konten marketing Anda bisa dengan mudah mengingat si pacar teman dan menghubunginya.

Cairnya situasi pun memungkinkan kalian berkelakar sembari berbagi berbagai cerita kesuksesan dan kegagalan. Meski bungkusnya santai tapi banyak pelajaran yang sesungguhnya bisa Anda dapatkan.

3. Tidak hanya menghabiskan waktu, kumpul bersama teman justru bisa membantumu menghadapi segala kesulitan

Akui saja, hidup tidak selalu berjalan mulus. Ada saatnya Anda dihadang berbagai kesulitan bertubi sampai merasa tidak mungkin bisa bangun lagi. Pada saat-saat seperti ini, memilih sendiri bukanlah keputusan yang bijak untuk dijalani. Malahan dengan bertemu banyak kawan lah kesulitan ini bisa sedikit demi sedikit Anda terima dengan lapang hati.

Bersama dengan mereka Anda bisa mendapatkan telinga yang akan mendengarkan seluruh keluh kesahmu dengan sepenuh hati. Mereka pun juga akan berusaha mengerti, tanpa perlu banyak menghakimi. Candaan serta saran yang terjadi sepanjang pertemuan bisa membuatmu melupakan sedikit permasalahan. Barangkali memang bukan dari tangan mereka segala masalahmu menemukan solusinya, namun paling tidak bersama mereka Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian di dunia. Terdapat kawan yang selalu bisa diajak berbagi cerita.

4. Teman yang tak menghakimi itu bisa jadi panggung percobaanmu. Pamerkanlah berbagai idemu, dengarkan masukan jujur mereka, matangkan ide sesuai saran yang Anda terima

Saat Anda menyimpan sebuah ide, namun belum berani Anda sampaikan pada atasan maka coba Anda pamerkan dulu ke teman-temanmu. Atau Anda telah menyiapkan sebuah presentasi namun masih gugup untuk melakukannya, coba di-pitching dulu di hadapan partner kegilaan masa mudamu. Siapa tahu kecemasan itu terbukti, ide Anda butuh perbaikan dan pengembangan.

Dari sanalah gunanya jejaring yang luas. Bersama dengan mereka yang berasal dari berbagai latar belakang Anda bisa mendapatkan beragam masukan dari macam-macam sudut pandang. Lihatlah bagaimana orang-orang kreatif lain akan membantu Anda serta memperkuat argumen bila idemu nantinya diserang.

Nongkrong Dengan Teman Untuk Kesuksesanmu

5. Memiliki lingkaran yang menerimamu apa adanya akan mengatrol rasa percaya dirimu saat harus menghadapi dunia

Sebagai manusia kadang kita merasa tidak punya cukup hal-hal baik dalam diri untuk bisa diterima dalam sebuah lingkaran baru. Saat masuk ke lingkaran kerja yang anyar, Anda merasa bahwa masih belum bisa apa-apa sementara teman-teman lainnya sudah tampak begitu hebatnya. Bila semasa muda Anda tidak membuka diri untuk bergaul dan kumpul bersama teman, rasa tidak percaya diri ini bisa membuatmu kian tenggelam.

Kegiatan dalam berkumpul bersama teman secara perlahan menumbuhkan perasaan nyaman dan merasa diterima dalam dirimu. Anda dapat jadi belum begitu hebat, namun kawan-kawan ini selalu mendukungmu dalam setiap kesempatan. Di tengah-tengah acara kumpul bersama Anda secara perlahan belajar menyampaikan pendapat, belajar meyakinkan orang dengan argumenmu, hingga melatih ketangguhanmu menghadapi bully-an olok-olokan mereka.

Bila di balik punggung sudah ada orang-orang yang bisa menerimamu apa adanya, apapun yang Anda hadapi di luar sana sudah tidak akan lagi begitu berat terasa.

6. Di dalam dunia kerja nanti, punya banyak kenalan akan sangat berpengaruh pada kelihaianmu membawa diri

Di dunia kerja orang yang Anda jumpai akan makin beragam bentuknya. Dimulai dari yang penampilannya rapi-jali, si seniman sejati yang karyanya oke tapi malas mandi, sampai sang karyawan teladan yang selalu bertindak sesuai aturan.Membutuhkan kelihaian sosial yang baik untuk menghadapi berbagai orang macam ini. Kaku serta tak pandai membawa diri tidak akan membuatmu mampu melebur.

Apabila sedari sekolah dan semasa kuliah Anda sudah biasa bergaul dengan banyak orang, Anda pun tak akan lagi canggung menghadapi keharusan menyesuaikan diri macam ini. Teman didalam nongkrongmu yang kelakuannya macam-macam sudah pernah Anda hadapi, jadi kini sudah tidak ada yang perlu Anda takutkan lagi.

Ketika Anda telah mempunyai kemampuan beradaptasi, Anda tidak akan lagi takut masuk dalam berbagai lingkungan baru di dunia kerja nanti. Dampaknya pun, akan makin banyak orang yang mengenalmu. Reputasi yang sudah Anda bangun sebagai orang yang punya jejaring luas akan jadi nilai plus bagi rekanan dan klien yang membutuhkan jasamu.

7. Saat akhirnya nongkrong dan kumpul bareng teman itu bukan cuma hura-hura. Selama hal yang Anda lakukan positif, kegiatan kumpul bersama akan memperbesar peluangmu di dunia kerja

IPK dengan hasil yang tinggi mungkin akan membantumu dapat wawancara kerja, namun jaringan yang sudah dibangun sejak bangku kuliahlah yang akan membantu mendarat pada pekerjaan impian. Rajin dalam berkomunikasi dengan senior satu almamater yang udah sukses akan membuat Anda mudah diingat olehnya. Dan pada saat kantornya membutuhkan orang, namamu yang paling dia rekomendasikan. Begitu juga apabila pada akhirnya Anda memutuskan menjadi pengusaha, kenalan dan relasi yang luas akan memudahkan Anda saat memasarkan produk yang Anda bikin.

Selama hal-hal yang Anda lakukan saat kumpul bersama itu positif, yakin deh hanya hal-hal positif juga yang akan mengikutinya. Apabila Anda udah terbiasa berkumpul dengan orang yang punya ambisi besar dan selalu berinovasi sejak muda, bukan gak mungkin Anda akan ketularan hal yang sama.

Jadi, masih mau menolak ajakan kumpul bersama teman-teman? Hati-hati, nanti rugi sendiri!

Memperbaiki Mood Dengan Berenang

Memperbaiki Mood Dengan Berenang

Memperbaiki Mood Dengan Berenang – Berenang adalah salah satu olahraga yang banyak diminati orang dari berbagai usia. Olahraga santai yang ini adalah cara terbaik untuk bersantai dan memperbaiki mood. Di samping itu, ternyata dengan berenang kamu bisa mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuhmu lho.

Akan tetapi pastikan juga bahwa kamu telah mengetahui cara renang yang benar sebelum memulai olahraga ini. Dalam kesempatan kali ini Info Clagris akan membagikan informasi mengenai manfaat berenang untuk kesehatan tubuh manusia, Yuk langsung saja simak sampai habis. nexus slot

Memperbaiki Mood Dengan Berenang

Manfaat yang dapat didapatkan ketika berenang untuk kesehatan tubuh. Berikut ini merupakan manfaat dari olahraga renang yang bisa kamu dapatkan jika Anda rutin melakukan kegiatan berenang. www.mrchensjackson.com

Melatih Pernafasan

Dengan melakukan berenang, kita mampu melatih pernapasan agar lebih kuat dan panjang. Hal tersebut karena ketika kita berenang maka badan kita akan menggunakan otot anggota tubuh yang mampu memacu aliran darah ke jantung, paru-paru dan juga pembuluh darah menjadi lebih lancar.

Mengurangi Stres

Nah, selain bermanfaat untuk melatih pernafasan, ternyata dengan berenang kita juga bisa mengurangi stress dan menenangkan pikiran lho.

Melakukan kegiatan dengan berenang secara rutin terbukti dapat mengurangi tingkat stress seseorang dan mengurangi depresi hingga mampu memperbaiki pola tidur. Oleh karena itu jika kamu sedang stres atau banyak pikiran, berenanglah dengan ringan dan santai agar stres tersebut hilang.

Meninggikan Badan

Bila kamu mau memiliki tubuh yang tinggi, berenang merupakan hal wajib untuk anda. Dengan memperagakan gerakan renang yang benar, tubuhmu bisa menjadi tinggi meskipun membutuhkan waktu yang agak lama. s

Menyehatkan Jantung

Selain dari pada itu, dengan berenang kamu juga bisa menyehatkan jantung milikmu dan menjaga kesehatan paru-paru, para peneliti telah mengatakan bahwa dengan berenang dapat mengurangi risiko kematian dibandingkan orang yang jarang berenang.

Dengan melakukan berenang secara rutin, tekanan darah dan gula darahmu akan terkontrol dengan baik.

Berenang Baik untuk Asma

Aktivitas seperti berenang ternyata baik untuk penderita asma, manfaat ini bisa kamu dapatkan karena kelembapan dari air menggantikan kelembapan yang dikeluarkan selama pernapasan yang kuat.

Kegiatan tersebut begitu efektif untuk orang yang sedang menderita kondisi penyakit paru-paru kronis seperti asma.

Bisa Menurunkan Berat Badan

Nah, daripada kamu buang uang untuk beli susu diet atau produk sejenisnya. Mendingan kamu berenang bersama temanmu karena dengan melakukan aktivitas renang maka Berat badanmu bisa turun lho.

Memperbaiki Mood Dengan Berenang

Dengan berenang selama satu jam akan membantumu membakar kalori sebanyak 715 kalori. Menurut peneliti dari Universitas Indiana, ketika mereka membandingkan perenang rekreasi dan perenang profesional ditemukan fakta bahwa perenang profesional mampu menurunkan bobot pinggang dan pinggul lebih banyak.

Mengontrol Kolestrol

Manfaat berenang yang terakhir adalah dapat mengurangi kolestrol LDL (kolestrol jahat) dan meningkatkan kolestrol baik berkat kekuatan aerobiknya.

Dengan melakukan berenang, kolestrol Anda akan stabil dan membuat tubuh Anda tetap dalam kondisi yang sehat.

Nah, itulah manfaat dari renang yang bisa kamu dapatkan jika melakukan olahraga ini secara rutin dan benar. Yuk berenang dengan rutin agar tubuh tetap sehat.

Macam Macam Gaya Renang :

Memperbaiki Mood Dengan Berenang

Berenang dapat dilakukan dengan beberapa macam gaya, di antaranya gaya katak, gaya dada, gaya bebas, dan gaya kupu-kupu. Seperti apakah serta bagaimana cara berenang dengan gaya-gaya tersebut? Berikut ini adalah penjelasan mengenai gaya berenang menurut Federasi Renang Internasional.

1. Gaya Katak (Gaya Dada)

Gaya berenang yang ini dinamakan gaya katak karena gerakannya persis seperti gerakan katak saat berenang. Gaya katak atau pun gaya dada adalah gaya berenang yang sangat populer untuk renang rekreasi, tetapi juga sering digunakan oleh para atlet dalam berlomba.

Pada gaya dada, tubuh diposisikan secara stabil seperti merangkak di permukaan air, dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan. Kaki dan tangan berada di dalam air, sedangkan kepala digerakkan naik turun dari dalam ke permukaan air sehingga Anda dapat melihat ke depan ketika berenang.

Walaupun sama-sama menghadap ke arah permukaan air, gaya katak berbeda dengan gaya bebas. Pada gaya katak, tubuh selalu dalam keadaan tetap. Bernapas dapat Anda lakukan saat mulut sedang berada di atas permukaan air dalam waktu lama.

Kaki dan tangan digerakkan secara bergantian. Pada saat kaki bergerak menendang ke arah luar, kedua belah tangan diposisikan lurus ke depan. Sebaliknya, waktu saat kaki dalam posisi lurus, kedua tangan digerakkan seperti sedang membelah air sehingga badan tertarik ke arah depan.

2. Gaya Bebas

Sesuai dengan namanya, gaya bebas tidak terikat pada teknik atau aturan dasar tertentu. Dibandingkan dengan gaya berenang lainnya, gaya bebas akan membuat tubuh Anda melaju lebih cepat karena dapat dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang.

Gaya bebas yang ini sering dilakukan baik oleh para pemula maupun perenang profesional. Renang gaya bebas dilakukan dengan menelungkup, yaitu posisi badan dan wajah menghadap permukaan air, lalu kaki dan tangan bergerak untuk menarik dan menendang air.

Tangan yang digerakkan bergantian dengan gerakan seperti mengayuh, sedangkan kaki digerakkan ke atas dan ke bawah. Untuk dapat mengambil napas, Anda dapat menoleh ke arah kanan atau kiri di atas permukaan air. Lakukanlah ketika lengan digerakkan keluar dari air sehingga posisi tubuh menjadi miring.

3. Gaya Punggung

Gaya yang satu ini dinamakan gaya punggung karena posisi punggung menghadap ke permukaan air atau tubuh telentang. Posisi seperti ini memudahkan Anda untuk bernapas dan membuka mata, tetapi sulit menentukan arah gerakan tubuh.

Gaya punggung adalah gaya renang tertua setelah gaya bebas dan diperlombakan pertama kali di Olimpiade Paris pada tahun 1900. Gaya punggung tak diawali dari atas balok start, tetapi dari dalam kolam dengan tangan berpegangan, lutut ditekuk, dan telapak kaki bertumpu ke dinding kolam.

Dalam gaya punggung, kaki bergerak lebih aktif ke arah atas dan pergelangan kaki harus dijaga agar selalu lentur, tidak kaku. Gerakan tangan yang pada gaya punggung hampir sama dengan gaya bebas, yaitu digerakkan menuju pinggang seperti sedang mengayuh.

4. Gaya Kupu-Kupu

Gaya kupu-kupu ini pun diciptakan pada tahun 1933 dan merupakan hasil pengembangan dari gaya dada. Gaya renang terbaru ini termasuk cukup sulit dipelajari. Selain itu, untuk berenang dengan gaya kupu-kupu, Anda mesti memiliki tenaga yang cukup kuat.

Dalam gaya kupu-kupu, kedua lengan bergerak bersamaan dengan cara membentang, lalu mengepak untuk mengayuh ke depan. Gerakan menyerupai gerakan sayap kupu-kupu ini membutuhkan tenaga besar dan koordinasi yang baik.

Gaya kupu-kupu sering disebut juga gaya lumba-lumba. Posisi badan harus menghadap ke arah permukaan air, lalu kedua lengan ditekan ke bawah secara bersamaan, lalu digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan.

Di samping itu, kedua kaki menendang ke atas dan ke bawah secara bersamaan, seprti gerakan sirip lumba-lumba. Pernapasan pun dilakukan melalui mulut pada saat kepala berada di luar air. Sebelum kepala muncul ke permukaan air, udara diembuskan secara kuat dari hidung dan mulut.

Bersepeda, Bikin Sehat Fisik Serta Mental

Bersepeda, Bikin Sehat Fisik Serta Mental – Apakah Anda tahu bahwa tubuh manusia butuh aktivitas fisik agar berfungsi normal dan mencapai kesehatan jangka panjang yang baik? Salah satu dari kegiatan olah fisik paling mudah adalah bersepeda.

Manfaat Bersepeda Bagi Tubuh

Bersepeda, Bikin Sehat Fisik Serta Mental

1. Menstabilkan Diabetes

Diabetes adalah penyakit yang berbahaya dan mematikan. Tidak cuma orang yang sudah sangat dewasa yang berisiko menderita diabetes, anak muda zaman sekarang juga sangat mungkin terserang risiko diabetes. slot

Apalagi, bila mereka tak mempunyai pola hidup yang sehat. Nah, manfaat bersepeda ternyata bisa menstabilkan diabetes. Cobalah untuk bersepeda sedikitnya selama 30 menit setiap harinya. https://www.mrchensjackson.com/

2. Mencegah Risiko Darah Tinggi

Bersepeda merupakan aktivitas sehat yang sangat baik dalam mencegah risiko darah tinggi. Manfaat dalam bersepeda juga dapat mengontrol detak jantung, melunturkan lemak dalam tubuh dan memperkuat otot tubuh terutama kaki.

3. Mencegah Risiko Jantung

Selain sangat baik untuk mencegah risiko tekanan darah tinggi, manfaat bersepeda juga untuk bantu mencegah risiko jantung. Bersepeda sedikitnya selama 20 menit setiap harinya akan bantu mengontrol detak jantung, mencegah risiko mudah lelah, dan mencegah obesitas.

4. Menurunkan Risiko Depresi

Bersepeda ketika pagi atau sore hari bisa bantu mengurangi stres, depresi serta kecemasan. Manfaat dalam bersepeda ini juga akan meningkatkan kualitas kebahagiaan dan kenyamanan hati.

5. Meningkatkan kekuatan otak

Olahraga sudah berulang kali dikaitkan dapat menyehatkan otak dan pengurangan perubahan kognitif yang dapat membuat kita rentan terhadap demensia di kemudian hari. Suatu studi 2013 menemukan bahwa selama latihan, aliran darah pengendara sepeda di otak meningkat 28 persen, dan hingga 70 persen di area tertentu.

Tidak cuma itu, manfaat bersepeda membuat di beberapa area aliran darah tetap naik hingga 40 persen bahkan setelah olahraga. Penelitian pun menyimpulkan bahwa kita harus bersepeda selama 45-60 menit, empat kali seminggu.

6. Mengingkatkan kemampuan seks

Manfaat dari bersepeda dapat membangun beberapa kelompok otot yang penting. Dr Matthew Forsyth, ahli urologi dan pengendara sepeda dari Portland, Oregon, mengatakan: “Semua otot ini (yang dibentuk saat bersepeda) digunakan selama hubungan seksual. Makin baik mengembangkan otot-otot ini, hubungan seksual yang lebih lama”

Sebagian besar dari kita tahu bahwa seks adalah hal yang baik, tetapi tidak semua orang tahu bahwa itu sebenarnya juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Bahkan, seks biasa memang bisa memperpanjang umur.

7. Mengatasi insomnia

Bagi Anda yang mengalami insomnia, manfaat olahraga sepeda dipercaya mengatasi gangguan yang Anda alami. Cobalah bersepeda selama 20-30 menit setiap 2 hari sekali. Dengan demikian maka waktu tidur Anda akan datang lebih cepat.

Selain itu, manfaat sepeda di pagi hari ketika matahari yang belum terlalu terik dapat membantu jam biologis kembali normal, serta menyingkirkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan insomnia.

8. Menurunkan risiko kanker

Suatuu studi mengungkapkan, bahwa manfaat olahraga sepeda yang bisa didapatkan adalah mengurangi risiko kanker. Studi tersebut menujukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua, berisiko lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal. Studi lain pun menunjukkan bahwa manfaat bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

9. Memperkuat Kesehatan Mental

Sudah rahasia umum kalau berolahraga bisa membuat otak lebih sehat, karena peredaran darah yang lebih lancar ke dalam otak. Anda bisa terhindar dari risiko penyakit dementia, gangguan kecemasan, dan juga depresi. Karena pengaruh hormon, wanita lebih berisiko terkena gangguan mental seperti ini. Bersepeda menggabungkan aktivitas fisik dan juga eksplorasi luar ruangan yang bisa membantu Anda menyegarkan pikiran.

Cara Memilih Sepeda bagi Wanita

Bersepeda, Bikin Sehat Fisik Serta Mental

Tanpa disadari nyatanya ada beberapa cara dalam memilih sepeda. Sepeda pun dapat menurunkan manfaat dari bersepeda itu sendiri.

Maka jangan sampai kamu salah memilih sepeda dan hanya mementingkan gayanya saja. Berikut pula cara dalam memilih sepeda yang baik untuk kesehatan:

· Sepeda mempunyai beberapa ukuran (bahkan untuk pria, wanita, atau anak kecil). Pilihlah yang sesuai dengan tinggi badan dan panjang kaki kamu.

· Sesuaikanlah pegangan dengan panjang tangan tangan. Pegangan yang pas dengan panjang tangan bisa menghindarkan kamu dari pegal-pegal di area bahu.

· Bila kamu akan menggunakan sepeda untuk berolahraga dengan jangka waktu lama, pastikan bantalan duduknya memberikan kenyamanan yang maksimal.

· Terdapat pula sepeda yang didesain dengan topangan besi yang menukik rendah. Apabila kaki kamu tergolong pendek, sepeda dengan desain ini tergolong ideal untuk digunakan.

Sekarang bersepeda cuma dilakukan pada saat car free day. Bahkan, bersepada telah menjadi kegiatan wisata papan atas. Baik dari sisi destinasi yang ditawarkan, maupun harga sepeda yang dijual. Akan tetapi, yang pasti, bersepada di Indonesia masih mengasyikkan. Berikut ini berbagai destinasi wisata bersepeda, mulai dari sepeda gunung, sepeda balap, hingga sepeda santai.

– Sepeda Gunung

Untu para penggemar sepeda gunung, satu syarat yang wajib dipenuhi: jalan setapak yang menuruni perbukitan. Akan tetapi bagi pecinta sepeda gunung garis keras dan professional, jalan-jalan baru lebih mereka sukai. Agar menciptakan rute baru, bagi kawan-kawan mereka.

Rute sepeda gunung yang terkenal dapat didapati di Gunung Arjuna (Pasuruan), Lereng Ijen (Banyuwangi), Lereng Merapi, Kawasan Bromo, Cangar (Malang), Pacet (Mojokerto), Wlingi (Blitar), Gunung Pancar (Bogor), dan Cikole (Bandung), jalur yang tak terkenal terdapat pula di Gunung Wilis (Tulungagung). Jika mau lebih serius, kunjungi Gunung Tambora dan Gunung Rinjani. Dua gunung tersebut menyajikan bersepeda liar di trek motocross, dengan pemandangan savana tanpa ujung.

Sepeda Santai

Bersepeda, Bikin Sehat Fisik Serta Mental

Danau Toba dan Borobudur menyajikan lanskap yang indah. Jalan-jalan di wilayah ini juga relatif sepi, ambil sepeda lipat Anda, nikmati angina segar dari danau ataupun persawahan di sekitar Candi Borobudur. Wilayah Danau Toba menjanjikan spot-spot yang mengasyikkan untuk bersepeda. Pemandangan hutan, danau, dan kota-kota kecil membuat Anda betah berlama-lama menggowes.

Sementara itu, wilayah perbatasan Magelang dan Yogyakarta, lokasi Borobudur menjanjikan suasana pedesaan yang ramah dan asri. Pada persawahan itu, biasanya terdapat warung tradisional, yang menjajakan makanan lokal. Usai bersepeda lalu menikmati minuman dingin tradisional, benar-benar kenikmatan wisata bersepeda.

Nah, untuk yang ingin menikmati budaya, bersepeda paling menyenangkan tentu di Ubud. Suasana sawah terasering dan rumah-rumah warga yang memiliki tempat pemujaan, memberi Anda suasana baru dalam bersepeda. Spot lain merupakan di wilayah Kintamani, Bangli, dan Gianyar. Anda dapat berhenti sejenak di Danau Batur sembari memandang indahnya Gunung Batur.

Sepeda Balap

Pecinta dari balap sepeda atau setidaknya mencintai kecepatan di jalan mulus, bisa mencoba trek-trek Tour de SIngkarak. Istimewanya dari trek ini yaitu tanjakan yang berliku di Kelok 44 di Kabupaten Solok. Trek di Tour de Singkarak umumnya lebih nyaman, karena pesepeda tak bercanda dengan maut: bus-bus kota antar provinsi yang liar di jalanan. Maka dapat tenang ngebut tanpa klakson atau turbulensi dari bus yang ngebut.

Mengisi Waktu Luang Dengan Berekreasi

Mengisi Waktu Luang Dengan Berekreasi – Secara umumnya, pengertian rekreasi adalah kegiatan yang dilakukan untuk penyegaran kembali rohani dan jasmani seseorang. Rekreasi merupakan sebuah kegiatan yang dilakukan seseorang selain pekerjaan. Aktvitas yang umum dilakukan untuk melakukan rekreasi adalah pariwisata, oiahraga, permainan, dan hobi.

Aktivitas rekreasi umumnya dilakukan pada akhir pekan. Terdapat banyak pula para ahli memberikan pandangan bahwa aktvitas rekreasi adalah kegiatan untuk mengisi waktu senggang. Tetapi, kegiatan rekreasi dapat pula memenuhi salah satu pengertian “penggunaan berharga dari waktu luang”. Dalam pengertian rekreasi ini, kegiatan dipilih oleh seseorang sebagai fungsi memperbaharui ulang kondisi fisik dan jiwa, sehingga rekreasi tidak berarti hanya membuang-buang waktu atau membunuh waktu. slot online

Rekreasi merupakan kegiatan yang menyehatkan pada aspek sosial, fisik dan mental. Jay B. Nash memberikan gambaran bahwa aktivitas rekreasi adalah pelengkap dari kerja, oleh sebab itu rekreasi adalah kebutuhan semua orang. Sehingga, penekanan dari aktivitas rekreasi adalah dalam nuansa “menciptakan kembali” (recreation) orang tersebut, ada upaya revitalisasi jiwa dan tubuh yang terwujud karena ‘menjauh’ dari kegiatan rutin dan kondisi yang menekan dalam kehidupan sehari-hari. Landasan kependidikan dari rekreasi karenanya kini diangkat kembali, sehingga sering diistilahkan dengan pendidikan rekreasi, tujuan utamanya adalah mendidik orang dalam bagaimana memanfaatkan waktu senggang mereka. www.benchwarmerscoffee.com

Mengisi Waktu Luang Dengan Berekreasi

Jenis-jenis rekreasi adalah sebagai berikut:

– Pariwisata: Pariwisata atau turisme merupakan suatu kegiatan perjalanan yang dilakukan dengan tujuan liburan atau rekreasi, dan juga persiapan yang dilakukan untuk kegiatan ini. Berdasarkan pada organisasi Pariwisata Dunia, seorang turis atau wisatawan adalah seseorang yang melakukan perjalanan paling tidak sejauh 80 km (50 mil) dari rumahnya dengan tujuan rekreasi. Pengertian yang lebih lengkap. turisme adalah industri jasa. Mereka mengatur jasa mulai dari transportasi; jasa keramahan tempat tinggal, makanan, minuman dan jasa bersangkutan lainnya seperti bank. asuransi, keamanan, dll. Serta juga menawarkan tempat istrahat. Pelarian petualangan, dan pengalaman baru dan berbeda Iainnya. Berbagai negara. berganutng pada banyak dari industri pariwisata ini sebagai sumber pajak dan pendapatan untuk perusahaan yang menjual jasa kepada wisatawan. Oleh karena itu pengembangan industri pariwisata ini adalah salah satu strategi yang dipakai oleh organisasi Non-Pemerintah untuk mempromosikan wiiayah tertentu sebagai daerah wisata untuk meningkatkan perdagangan melalui penjualan barang dan jasa kepada orang non-lokal.

– Olahraga: Olahraga merupakan aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga rohani (misalkan olahraga tradisional dan modern).

– Permainan: Permainan merupakan sebuah kegiatan rekreasi dengan tujuan bersenang-senang. Mengisi waktu luang, atau berolah raga ringan. Permainan seringnya dilakukan sendiri atau bersama-sama.Permainan ada tingkatannya berdasarkan umur, ada permainan anak dan ada permainan dewasa. Ada pula permainan untuk umum yaitu permainan komputer.

– Hobi: Hobi merupakan kegiatan rekreasi yang dilakukan pada waktu luang untuk menenangkafl pikiran seseorang. Kata Hobi merupakan sebuah kata serapan dan Bahasa Inggris “Hobby”. Hobi bertujuan yaitu untuk memenuhi keinginan dan mendapatakan kesenangan . Terdapat bermacam-macam jenis hobi seperti mengumpulkan sesuatu (Koleksi), membuat, memperbaiki, bermain dan pendidikan dewasa.

Inilah 6 Manfaat Rekreasi yang Jarang Orang Tahu

Mengisi Waktu Luang Dengan Berekreasi

Rekreasi adalah suatu kegiatan yang banyak dilakukan orang-orang di masa-masa senggang mereka. Orang-orang yang memanfaatkan rekreasi ini untuk banyak hal, seperti edukasi, mempererat tali persaudaraan, maupun untuk kesehatan. Umumnya orang-orang yang jarang sekali dirinya melakukan rekreasi atau merefresh otaknya akan mengalami stress, sehingga membuatnya akan mudah lelah dan fikirannya tidak terkontrol. Berbeda lagi dengan orang yang sering rekreasi biasanya memiliki otak atau pemikiran yang cerdas karena otaknya selalu segar.

Sangatlah penting bagi kita semua untuk mengenali makna dan manfaat sesungguhnya dari rekreasi tersebut. Memang, jika dilihat dari kasat mata rekreasi adalah sebuah ajang yang didalamnya meengandung hal seperti ngabisin duit, belanja-belanja, makan-makan, nonton, hura-hura, apalagi kalau kita datang ke wisata di kota malang masih banyak lagi.

Tapi, tahukah kita? Rekreasi memiliki peranan penting dalam menjaga keseimbangan otak dan fikiran kita. Berikut ulasan mengenai beberapa hal yang mesti kita ketahui mengenai manfaat rekreasi :

1. Sarana Sosialisasi

Dalam melakukan rekreasi, menjadi hal yang pasti kita bertemu dengan orang banyak. Oleh sebab itu, kita akan berinteraksi bersama masyarakat banyak. Walaupun banyak juga orang yang kita tidak kenal, tapi setidaknya kita tahu cara untuk berkomunikasi, berkenalan, bahkan mungkin juga kita bisa akrab dengan orang-orang yang asalnya kita tidak kenal.

Contohnya dengan pembicaraan dengan kasir, satpam, bertanya tempat, dan juga dengan orang yang lainnya. Yang jelasnya, kita dapat menambah wawasan kita dalam bersosial dengan masyarakat.

2. Mempererat Hubungan Keluarga

Melakukan rekreasi tidak lengkap rasanya kalau tidak bareng-bareng keluarga. Oleh karena itu, hubungan kekeluargaan juga bisa bertambah erat karena saat rekreasi kita hanya berhubungan dengan keluarga. Misal ketika kita melakukan rekreasi membutuhkan bantuan, pasti yang membantu adalah salah satu dari anggota keluarga kita.

Dengan rekreasi kegiatan-kegiatan keluarga akan terlihat lebih kompak, lebih erat, dan juga lebih menyenangkan.

3. Mempererat Hubungan Pertemanan

Selain bersama keluarga, bisa juga kita berekreasi dengan teman atau sahabat-sahabat kita. Bersama dengan mereka kita bisa lebih bebas berekspresi, berinteraksi, dan juga bersenang-senag barang. Otomatis, dengan adanya kegiatan ini hubungan kita dengan teman dan sahabat akan bertambah erat.

4. Membuat kenangan indah bersama orang tercinta

Mengisi Waktu Luang Dengan Berekreasi

Dari bagian psikologis, pada saat melakukan rekreasi Anda akan mengingat tempat-tempat yang sebelumnya tidak pernah Anda lihat, atau jarang Anda lihat. Misalnya daerah pegunungan, pantai, bukit, atau perkebunan. Dengan menjauhkan kehidupan dari kepadatan kota, kita sedang membangun suatu memori tak terlupakan bersama orang-orang tercinta.

Suatu teori mengatakan bahwa sesuatu yang jarang Anda lihat akan lebih berkualitas dalam memori, ketimbang dengan hal-hal yang biasa dilihat. Saat kita membentuk memori-memori baru selama melakukan rekreasi dengan orang tercinta, kita akan lebih memikirkan keluarga, pasangan, atau sahabat kita dan jadi mempedulikan mereka.

5. Melepas ketegangan dan stress

Waktu melakukan aktivitas rekreasi, mata kita melihat pemandangan-pemandangan baru dan barang-barang yang bisa meningkatkan kebahagiaan hati kita. Suatu kegiatan penelitian dilakukan di departemen Psikologi Universitas Tel Aviv, dua ahli bernama Mina Westman dan Dove Eden memberitahu hasil penelitiannya pada 76 pegawai yang ditemukan adanya penurunan perasaan tertekan dan stress secara signifikan karena melakukan rekreasi pada saat liburan. Menimbulkan rasa senang dan bahagia itu akan meningkatkan produktivitas kerja serta kualitas Anda dalam masyarakat.

6. Menambah intelektual

 James Sands, seorang ilmuwan dari South Coast Institute melakukan penelitian terhadap 112 wanita yang berusia 65-92 tahun. Penelitian tersebut memberi hasil kesimpulan bahwa ada hubungan antara rutinitas harian dengan penurunan fungsi otak. Makin besar usia hidup anda, semakin besar kemungkinan terkena penyakit pikun.

Kegiatan Berolahraga Serta Berbagai Manfaatnya

Kegiatan Berolahraga Serta Berbagai Manfaatnya – Olahraga merupakan gerakan oleh tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Manfaat dari olahraga membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya. Tak cuma otot-otot yang terlatih, sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar Yuk, ketahui lebih banyak khasiat olahraga!

Manfaat Olahraga bagi Tubuh

Menjadi aktif sudah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Bahkan bisa membantu Anda hidup lebih lama. Berikut merupakan manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh dan otak Anda: premium303

Kegiatan Berolahraga Serta Berbagai Manfaatnya

1. Mengurangi risiko penyakit jantung

Berhentilah untuk ketergantungan obat dan kurangi risiko penyakit jantung dengan cara alami. Sebuah ulasan dari berbagai penelitian dan uji coba yang dilakukan oleh para peneliti pada tahun 2013 – mencakup 305 uji coba lebih dari 339.000 peserta – menemukan bahwa tidak ada perbedaan yang terdeteksi secara statistik antara mereka yang berolahraga dan mereka yang menggunakan obat dalam mencegah penyakit jantung koroner dan pradiabetes. https://www.benchwarmerscoffee.com/

Malahan, pada pasien yang sudah menderita stroke, rutin dengan aktivitas fisik lebih efektif daripada terapi dengan obat. Namun konsultasikanlah dengan dokter untuk membuat rencana latihan yang tepat untuk Anda.

2. Meningkatkan fungsi otak

Manfaat dari berolahraga secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan. Dengan melakukan olahraga, jumlah oksigen di dalam darah akan meningkat sehingga memperlancar aliran darah menuju otak.

3. Mengurangi stres

Manfaat berolahraga bisa membantu mengatasi emosi dan mengurangi kegelisahan sehingga mengurangi stres. Sebuah hasil penelitian yang dimuat dalam Anxiety, Stress and Coping: An International Journal tahun 2008 mencatat bahwa olahraga bisa menjadi alat yang potensial untuk mengatasi gejala-gejala kecemasan.

Pada penelitian tersebut partisipan yang rutin berolahraga memiliki indeks kecemasan yang lebih rendah dibanding orang yang tidak pernah olahraga. Nah, hasil ini menunjukkan bahwa olahraga mungkin bisa mengatasi kecemasan dan stres secara efektif.

Dengan teori, olahraga menyebabkan tubuh bereaksi termasuk otak. Sebagaimana responsnya maka otak akan melepaskan banyak hormon termasuk endorphin dan neurotransmitter yang bisa memengaruhi suasana hati.

4. Tidur lebih baik

Bila Anda tidak bisa tidur, berolahraga dapat membantu Anda tidur lebih baik, lho. Dengan memperkuat ritme sirkadian, manfaat olahraga membantu membuat Anda lebih segar di siang hari dan tidur nyenyak pada malam hari. Olahraga juga memperbaiki kualitas tidur.

Sementara efeknya mungkin tak secara langsung – sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa olahraga bisa memakan waktu hingga empat bulan bagi mereka yang memulai latihan rutin untuk memiliki efek positif pada tidur – memulai rencana latihan adalah satu-satunya cara untuk memastikan Anda akan tidur nyenyak setiap malam.

5. Meningkatkan energi

Saat merasa lelah, hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan adalah melakukan latihan. Namun, menurut para ahli, itulah yang harus Anda lakukan. Mereka pun mendapatkan bahwa latihan dengan intensitas rendah, setara dengan jalan santai, dapat mengalami penurunan tingkat kelelahan dan peningkatan energi 20 persen.

Yang paling menariknya lagi adalah bahwa tingkat kelelahan pada kelompok latihan intensitas rendah turun lebih banyak daripada kelompok intensitas yang lebih tinggi, kabar bagus bagi mereka yang mungkin melewatkan latihan karena mereka tak mempunyai waktu atau energi untuk sesi yang lebih intens.

Kedua golongan tersebut melaporkan telah menglami peningkatan energi secara stabil selama rentang waktu enam minggu percobaan. Maka, manfaat olahraga bagi tubuh cukup efektif untuk meningkatkan energi.

Kegiatan Berolahraga Serta Berbagai Manfaatnya

6. Meningkatkan kekebalan tubuh

Memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan kanker di masa depan hingga mengurangi risiko kanker payudara, manfaat berolahraga teratur dapat membantu melindungi tubuh.

Biarpun para peneliti tak sepenuhnya yakin bagaimana olahraga meningkatkan kekebalan tubuh, teori-teori dari bakteri yang dikeluarkan dari tubuh hingga pengurangan hormon yang dilepaskan stres yang mungkin meningkatkan risiko penyakit.

7. Panjang umur

Memiliki tubuh yang sehat untuk orang yang kita cintai dan menikmati momen spesial bersama sebanyak mungkin – itulah arti kehidupan sebenarnya dan semua orang inginkan. Menjaga daya tahan untuk tubuh tetap bahagia dan sehat untuk membantu Anda menjalani hidup yang lebih lama, lebih penuh adalah salah satu manfaat olahraga terbesar.

Oleh sebab itu, ini adalah kabar bagus bahwa penelitian yang diterbitkan pada 2012, yang mempelajari lebih dari 650.000 orang, menemukan bahwa manfaat berolahraga sedang selama 150 menit (atau sekitar setengah jam lima hari seminggu) dapat meningkatkan masa hidup hingga 3,4 tahun.

Berolahraga dalam 10 menit sehari, atau 75 menit seminggu, dapat memberi tambahan umur 1,8 tahun. Temuan tersebut berlaku bahkan untuk orang-orang yang kelebihan berat badan atau obesitas; menambahkan latihan membantu mereka hidup lebih lama, sementara obesitas dan tidak aktif menurunkan rentang hidup hingga 7,2 tahun.

Manfaat bila menambahkan lebih banyak olahraga meningkat dan kemudian meningkat sekitar 300 menit latihan mingguan (atau satu jam lima hari seminggu) menambahkan 4,2 tahun tambahan kehidupan.

Sehingga, saat berpikir terlalu sibuk, pikirkan dampak buruknya. Segeralah melakukan olahraga secara rutin demi mendapatkan tubuh yang sehat.

8. Meningkatkan kepercayaan diri

Saat dalam keadaan merasa tak percaya diri atasilah dengan olahraga, karena manfaat olahraga bagi tubuh dapat membantu Anda merasa lebih baik, tidak peduli apapu jenis latihan yang Anda lakukan atau seberapa cocok Anda melakukannya.

Sebuah penelitian yang menemukan bahwa olahraga sederhana dapat meyakinkan diri bahwa Anda terlihat lebih baik.

Anda mengetahui bahwa begitu banyak tekanan terhadap penampilan di dalam lingkungan masyarakat. Untuk solusinya Anda bisa mendapatkan salah satu manfaat olahraga yang membantu Anda merasa lebih baik dan bagaimana terlihat baik secara alami.

9. Meningkatkan kinerja

Bisakah untuk menjadi lebih produktif dan lebih bahagia di tempat kerja dengan berolahraga?

Kegiatan Berolahraga Serta Berbagai Manfaatnya

Sebuah penelitian berpikir demikian. Didapatkan bahwa karyawan yang berolahraga sebelum bekerja atau selama jam makan siang mereka melaporkan merasa lebih sedikit stres, lebih bahagia, dan lebih produktif daripada hari-hari sebeelumnya yang melewatkan latihan.

Tak cuma itu, fungsi olahraga bagi mereka juga tampil lebih baik pada hari-hari latihan. Cara yang sempurna berolahraga di sela kerja adalah dengan berjalan-jalan atau berjalan kaki.

10. Menurunkan kolesterol

Manfaat dalam berolahraga membantu tubuh bergerak dan membakar kalori yang ada sehingga menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja. Perihal tersebut juga membantu tubuh mengurangi penimbunan lemak pada tubuh.

Olahraga secara teratur pun dapat membakar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida serta meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik). perihal ini tentunya sangat membantu tubuh tetap fit dan mengurangi risiko darah tinggi, stroke, kegemukan, dan penyakit jantung.

Jenis olahraga yang disarankan untuk mengurangi kolesterol adalah jenis olahraga yang menggerakkan otot-otot pada paha, kaki, lengan, dan pinggul. Contohnya seperti, senam aerobik, jalan kaki, joging, berenang, dan bersepeda.

Berbagai jenis olahraga sebenarnya baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi kolesterol asalkan dilakukan dengan disiplin dan teratur sehingga membantu otot-otot tubuh terlatih dan bekerja dengan baik.

Yang penting diingat, olahraga teratur juga harus dibarengi dengan pola hidup sehat dengan menjaga pola makan yang baik, tidak merokok, dan cukup istirahat.

Back to top