Memperbaiki Mood Dengan Berenang – Berenang adalah salah satu olahraga yang banyak diminati orang dari berbagai usia. Olahraga santai yang ini adalah cara terbaik untuk bersantai dan memperbaiki mood. Di samping itu, ternyata dengan berenang kamu bisa mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuhmu lho.
Akan tetapi pastikan juga bahwa kamu telah mengetahui cara renang yang benar sebelum memulai olahraga ini. Dalam kesempatan kali ini Info Clagris akan membagikan informasi mengenai manfaat berenang untuk kesehatan tubuh manusia, Yuk langsung saja simak sampai habis. nexus slot
Manfaat yang dapat didapatkan ketika berenang untuk kesehatan tubuh. Berikut ini merupakan manfaat dari olahraga renang yang bisa kamu dapatkan jika Anda rutin melakukan kegiatan berenang. www.mrchensjackson.com
Melatih Pernafasan
Dengan melakukan berenang, kita mampu melatih pernapasan agar lebih kuat dan panjang. Hal tersebut karena ketika kita berenang maka badan kita akan menggunakan otot anggota tubuh yang mampu memacu aliran darah ke jantung, paru-paru dan juga pembuluh darah menjadi lebih lancar.
Mengurangi Stres
Nah, selain bermanfaat untuk melatih pernafasan, ternyata dengan berenang kita juga bisa mengurangi stress dan menenangkan pikiran lho.
Melakukan kegiatan dengan berenang secara rutin terbukti dapat mengurangi tingkat stress seseorang dan mengurangi depresi hingga mampu memperbaiki pola tidur. Oleh karena itu jika kamu sedang stres atau banyak pikiran, berenanglah dengan ringan dan santai agar stres tersebut hilang.
Meninggikan Badan
Bila kamu mau memiliki tubuh yang tinggi, berenang merupakan hal wajib untuk anda. Dengan memperagakan gerakan renang yang benar, tubuhmu bisa menjadi tinggi meskipun membutuhkan waktu yang agak lama. s
Menyehatkan Jantung
Selain dari pada itu, dengan berenang kamu juga bisa menyehatkan jantung milikmu dan menjaga kesehatan paru-paru, para peneliti telah mengatakan bahwa dengan berenang dapat mengurangi risiko kematian dibandingkan orang yang jarang berenang.
Dengan melakukan berenang secara rutin, tekanan darah dan gula darahmu akan terkontrol dengan baik.
Berenang Baik untuk Asma
Aktivitas seperti berenang ternyata baik untuk penderita asma, manfaat ini bisa kamu dapatkan karena kelembapan dari air menggantikan kelembapan yang dikeluarkan selama pernapasan yang kuat.
Kegiatan tersebut begitu efektif untuk orang yang sedang menderita kondisi penyakit paru-paru kronis seperti asma.
Bisa Menurunkan Berat Badan
Nah, daripada kamu buang uang untuk beli susu diet atau produk sejenisnya. Mendingan kamu berenang bersama temanmu karena dengan melakukan aktivitas renang maka Berat badanmu bisa turun lho.
Dengan berenang selama satu jam akan membantumu membakar kalori sebanyak 715 kalori. Menurut peneliti dari Universitas Indiana, ketika mereka membandingkan perenang rekreasi dan perenang profesional ditemukan fakta bahwa perenang profesional mampu menurunkan bobot pinggang dan pinggul lebih banyak.
Mengontrol Kolestrol
Manfaat berenang yang terakhir adalah dapat mengurangi kolestrol LDL (kolestrol jahat) dan meningkatkan kolestrol baik berkat kekuatan aerobiknya.
Dengan melakukan berenang, kolestrol Anda akan stabil dan membuat tubuh Anda tetap dalam kondisi yang sehat.
Nah, itulah manfaat dari renang yang bisa kamu dapatkan jika melakukan olahraga ini secara rutin dan benar. Yuk berenang dengan rutin agar tubuh tetap sehat.
Macam Macam Gaya Renang :
Berenang dapat dilakukan dengan beberapa macam gaya, di antaranya gaya katak, gaya dada, gaya bebas, dan gaya kupu-kupu. Seperti apakah serta bagaimana cara berenang dengan gaya-gaya tersebut? Berikut ini adalah penjelasan mengenai gaya berenang menurut Federasi Renang Internasional.
1. Gaya Katak (Gaya Dada)
Gaya berenang yang ini dinamakan gaya katak karena gerakannya persis seperti gerakan katak saat berenang. Gaya katak atau pun gaya dada adalah gaya berenang yang sangat populer untuk renang rekreasi, tetapi juga sering digunakan oleh para atlet dalam berlomba.
Pada gaya dada, tubuh diposisikan secara stabil seperti merangkak di permukaan air, dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan. Kaki dan tangan berada di dalam air, sedangkan kepala digerakkan naik turun dari dalam ke permukaan air sehingga Anda dapat melihat ke depan ketika berenang.
Walaupun sama-sama menghadap ke arah permukaan air, gaya katak berbeda dengan gaya bebas. Pada gaya katak, tubuh selalu dalam keadaan tetap. Bernapas dapat Anda lakukan saat mulut sedang berada di atas permukaan air dalam waktu lama.
Kaki dan tangan digerakkan secara bergantian. Pada saat kaki bergerak menendang ke arah luar, kedua belah tangan diposisikan lurus ke depan. Sebaliknya, waktu saat kaki dalam posisi lurus, kedua tangan digerakkan seperti sedang membelah air sehingga badan tertarik ke arah depan.
2. Gaya Bebas
Sesuai dengan namanya, gaya bebas tidak terikat pada teknik atau aturan dasar tertentu. Dibandingkan dengan gaya berenang lainnya, gaya bebas akan membuat tubuh Anda melaju lebih cepat karena dapat dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang.
Gaya bebas yang ini sering dilakukan baik oleh para pemula maupun perenang profesional. Renang gaya bebas dilakukan dengan menelungkup, yaitu posisi badan dan wajah menghadap permukaan air, lalu kaki dan tangan bergerak untuk menarik dan menendang air.
Tangan yang digerakkan bergantian dengan gerakan seperti mengayuh, sedangkan kaki digerakkan ke atas dan ke bawah. Untuk dapat mengambil napas, Anda dapat menoleh ke arah kanan atau kiri di atas permukaan air. Lakukanlah ketika lengan digerakkan keluar dari air sehingga posisi tubuh menjadi miring.
3. Gaya Punggung
Gaya yang satu ini dinamakan gaya punggung karena posisi punggung menghadap ke permukaan air atau tubuh telentang. Posisi seperti ini memudahkan Anda untuk bernapas dan membuka mata, tetapi sulit menentukan arah gerakan tubuh.
Gaya punggung adalah gaya renang tertua setelah gaya bebas dan diperlombakan pertama kali di Olimpiade Paris pada tahun 1900. Gaya punggung tak diawali dari atas balok start, tetapi dari dalam kolam dengan tangan berpegangan, lutut ditekuk, dan telapak kaki bertumpu ke dinding kolam.
Dalam gaya punggung, kaki bergerak lebih aktif ke arah atas dan pergelangan kaki harus dijaga agar selalu lentur, tidak kaku. Gerakan tangan yang pada gaya punggung hampir sama dengan gaya bebas, yaitu digerakkan menuju pinggang seperti sedang mengayuh.
4. Gaya Kupu-Kupu
Gaya kupu-kupu ini pun diciptakan pada tahun 1933 dan merupakan hasil pengembangan dari gaya dada. Gaya renang terbaru ini termasuk cukup sulit dipelajari. Selain itu, untuk berenang dengan gaya kupu-kupu, Anda mesti memiliki tenaga yang cukup kuat.
Dalam gaya kupu-kupu, kedua lengan bergerak bersamaan dengan cara membentang, lalu mengepak untuk mengayuh ke depan. Gerakan menyerupai gerakan sayap kupu-kupu ini membutuhkan tenaga besar dan koordinasi yang baik.
Gaya kupu-kupu sering disebut juga gaya lumba-lumba. Posisi badan harus menghadap ke arah permukaan air, lalu kedua lengan ditekan ke bawah secara bersamaan, lalu digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan.
Di samping itu, kedua kaki menendang ke atas dan ke bawah secara bersamaan, seprti gerakan sirip lumba-lumba. Pernapasan pun dilakukan melalui mulut pada saat kepala berada di luar air. Sebelum kepala muncul ke permukaan air, udara diembuskan secara kuat dari hidung dan mulut.
